Det började kanske med en strimma smärta. Ett klickande ljud. En trötthet djupt inne i axeln när du bar matkassarna, tränade, sträckte dig efter något, eller sov på sidan. Du tänkte att det nog går över. Men axeln svarade inte som den brukade. Den blev osäker. Svag. Kanske ilade det till vid rörelse, kanske gnagde något envist i bakgrunden.
En SLAP skada är ingen vanlig sträckning. Den sitter djupare. Och den dröjer sig kvar – både i kroppen och i vardagen.
Vad är en SLAP skada?
SLAP står för Superior Labrum Anterior to Posterior – en skada i brosket (labrum) som omger axelns ledskål. Den sker där bicepssenan fäster vid detta brosk. När det slitna området går sönder eller slits upp får du en SLAP-lesion.
Det är en skada som ofta drabbar kvinnor som tränar mycket överkropp, gör ensidiga rörelser i jobbet (ex. frisörer, kontorsarbete med mycket musanvändning), eller har burit tungt under längre tid – ibland i kombination med hypermobilitet, stress eller tidigare trauma i kroppen.
Symtom på SLAP skada – subtila men tydliga:
- Smärta djupt inne i axeln, särskilt vid rotation
- Klickande eller knäppande ljud vid rörelse
- Känsla av att axeln är ”lös” eller instabil
- Värk efter fysisk aktivitet eller statisk belastning
- Svårighet att lyfta armen ovanför huvudet
- Smärta vid liggande på den drabbade sidan
- Nedsatt kraft – särskilt vid vissa vinklar
Många kvinnor söker hjälp sent, eftersom symtomen ofta är diffusa i början. De anpassar sig, tar smärtan på köpet, justerar vardagen. Men kroppen kommer ihåg.
När kroppen säger ifrån – men du fortsätter bära
Det finns en tyst förväntan på kvinnors axlar: att bära barn, påsar, känslor, relationer. Att ”få ihop det”. När axeln ger upp säger den ibland mer än bara ”jag är skadad”. Den säger: du har burit för mycket, för länge, utan att be om avlastning.
En SLAP skada är inte ditt fel. Den är en signal – både biomekanisk och symbolisk – om att din kropp behöver stöd, återhämtning och kanske en ny rytm.
SLAP skada – vad hjälper?
- Rätt diagnos – ofta via MR eller ortopedisk undersökning
- Avlastning – minska repetitiva rörelser och överbelastning
- Sjukgymnastik – med fokus på rotatorcuff, skulderstabilitet och kroppshållning
- Undvik överträning – särskilt med drag/press ovan huvud
- Kirurgi – i vissa fall, särskilt om brosket lossnat eller symtomen är långvariga
- Kroppsmedveten rehabilitering – lär dig röra dig med mindre kamp, mer lyssnande
Feminakompetens.se – när din kropp bär mer än bara smärta
Hos Feminakompetens.se finns inte bara kroppsterapeuter – här finns kvinnor som förstår kroppens språk, bärandets psykologi och gränsernas fysiologi. Vi jobbar inte bara med symptom, utan med helhet.
Här får du:
- Stöd i att lyssna på kroppens gränser – utan att känna skuld
- Rehabilitering i takt med din vardag, inte tvärtom
- Möjlighet att utforska hur stress, kropp och bärande hänger ihop
- Ett mjukt rum där du inte behöver förklara varför du dröjt med att söka hjälp
Din axel är inte svag. Den är klok.
Den försöker säga något.
Och du är värd att bli lyssnad på – både i kropp och själ.
